Ngày nay bệnh tăng huyết áp ở người trẻ tuổi (dưới 35 tuổi) đang có dấu hiệu gia tăng nhanh chóng và chưa có dấu hiệu dừng lại. Nguyên nhân chủ yếu là do thói quen sinh hoạt và làm việc không khoa học, thường xuyên dùng nhiều rượu, bia …

Đây là dạng bệnh lý khá phổ biến hiện nay với tỉ lệ người mắc khoảng 5% – 12%. Tình trạng huyết áp tăng cao sẽ gây nhiều tác động xấu đến sức khỏe và hiệu quả công việc. Bài viết sau đây chỉ sẻ một số thông tin hữu ích giúp các bạn hiểu hơn về căn bệnh này.

Tăng huyết áp ở người trẻ không có biểu hiện rõ ràng

 

Đây là căn bệnh có đến 70% biểu hiện bệnh không có triệu chứng điển hình như nhức đầu, chóng mặt… và thường được phát hiện tình cờ trong những đợt khám sức khỏe định kỳ hoặc bệnh nhân đến khám bệnh vì lý do khác.

Căng thằng là nguyên nhân chính của tăng huyết áp ở người trẻ
Căng thằng là nguyên nhân chính của tăng huyết áp ở người trẻ

Bệnh tăng huyết áp ở người trẻ thường bị cao số huyết áp dưới, ví dụ 120/95mmHg, trong khi tăng huyết áp ở người cao tuổi thường là tăng số huyết áp trên, ví dụ 170/80mmHg. Dấu hiệu tăng huyết áp ở người trẻ có thể gặp như khó kiềm chế cảm xúc, dễ nóng giận, dễ mất tập trung, dễ ảnh hưởng đến công việc, giao tiếp… Biến chứng của tăng huyết áp có thể ảnh hưởng đến tim mạch, tai biến mạch máu não…

Ngoài ra, ở người trẻ bị tăng huyết áp thì tỉ lệ rối loạn chức năng tình dục cao gấp 2,5 lần so với người không bị tăng huyết áp. Tỉ lệ này còn cao hơn khi người trẻ bị tăng huyết áp kèm theo các bệnh khác như đái tháo đường, bệnh lý thận mạn… Bên cạnh đấy, người bệnh cũng dễ bị rối loạn cảm xúc theo chiều hướng dễ nóng giận, mất kiềm chế, mất khả năng kiểm soát bản thân… Các yếu tố cản trở việc điều trị bệnh tăng huyết áp ở người trẻ xuất phát từ tâm lý không chấp nhận mình bị tăng huyết áp.

Nguyên nhân

 

Những bạn trẻ ngày nay do môi trường làm việc cạnh tranh cao, áp lực công việc nên dễ gây stress, mệt mỏi. Khi làm việc căng thẳng trong một thời gian dài chính là nguyên nhân chính dẫn đến huyết áp tăng cao.
Các yếu tố góp phần gây bệnh tăng huyết áp ở người trẻ là hút thuốc lá, béo phì, stress vì làm việc căng thẳng, ăn quá mặn.

 

Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe
Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe

Bệnh tăng huyết áp ở người lớn tuổi có đến 95% trường hợp không có nguyên nhân, chỉ khoảng 5% có nguyên nhân. Tuy nhiên, ở người trẻ, tỉ lệ tăng huyết áp có nguyên nhân cao hơn so với người lớn tuổi.

Cách phòng bệnh

 

Để phòng bệnh tăng huyết áp ở người trẻ tuổi, cần thực hiện giảm cân theo chế độ ăn kiêng khoa học: ít đường, ít mỡ, nhiều chất đạm và chất xơ nếu bị béo phì. Ngoài ra, nên giảm bớt khẩu phần, các loại thực phẩm giàu chất béo trong mỗi bữa ăn chứ không nên giảm bớt số bữa ăn hằng ngày.

Không nên ăn quà vặt và các loại bánh kẹo ngọt nhiều. Nấu ăn cũng nên nêm nhạt vừa ăn, chỉ nên ăn không quá 2 – 4g muối mỗi ngày. Lượng muối này bao gồm cả lượng muối có trong thức ăn và nước chấm. Nên ăn thức ăn có chứa nhiều các chất để hoạt động của hệ tim mạch được ổn định như kali (có nhiều trong chuối, nước dừa, đậu trắng…); can-xi (có nhiều trong sữa, tôm, cua…); ma-giê (có nhiều trong thịt).

Tập thể dục rèn luyện cơ thể
Tập thể dục rèn luyện cơ thể

Nên ăn chất đạm có nguồn gốc từ cá và thực vật hơn là các loại thịt heo, bò, gà… Chăm sóc bệnh nhân tăng huyết áp ở người trẻ không nên cho bệnh nhân ăn quá ngọt ngay cả khi không bị đái tháo đường…, hạn chế ăn mỡ động vật. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây để cung cấp nhiều chất khoáng, vitamin và chất xơ.

Hạn chế uống nhiều rượu. Nên rèn luyện thân thể, thường xuyên tập thể dục đều đặn mỗi ngày, mỗi lần khoảng 30 – 45 phút. Nên dùng các loại hình như dưỡng sinh, đi bộ, chạy bộ và tuyệt đối không được gắng sức khi cảm thấy tim đập nhanh. Giữ nếp sinh hoạt điều độ, ổn định, tránh trạng thái xúc động, lo âu. Ngưng hút thuốc lá.

Ngoài ra, cần đến bệnh viện và các cơ sở y tế gần nhất thăm khám định kỳ thường xuyên, để có những lời khuyên bổ ích và cần sử dụng những loại thuốc điều trị tăng huyết áp ở người trẻ tuổi như thế nào cho đúng. Giữ chế độ ăn uống, sinh hoạt và làm việc hợp lý cũng là một trong những cách phòng bệnh cao huyết áp hiệu quả.